第70章 玩味的笑容（2 / 2）

个就比较考验身体柔软性。

需要运动者自己主动降低重心，然后两手一腿插进孔洞，双手后推墙面钻出。

下面就是跨桩，此时正好是人的体能达到极限的关键时候，一定要一鼓作气，一气呵成，这个时候意志力韧性最重要。

最后就是冲刺阶段了，人要空跑100米到达终点处。

如果说5公里考验的是心肺功能，让人心肺几乎爆炸。

那么400米障碍折磨就是人的精神和意志，完成400米障碍，不仅需要协调性，更需要爆发力、耐力、灵活度，更需要果敢坚决的血性胆气。

有句话在野战部队里普遍流传：“宁跑5公里，不跑400米”。这里的400米指的是指障碍跑。

看起来很短的距离，但实际上需要跑的人消耗巨大的体力，因此被新兵们称之为“魔鬼训练”。

以低桩网为例，通过方式是让人浑身生疼的匍匐通过。而壕沟，则需要跳下去再爬跃上来。

其中最困难的当数壕沟爬跃，许多人望而却步。

人跳下去时，当时还感到轻松自如，但是要爬跃出来的时候，基本已经没有力气，因为力气已消耗殆尽。

许多人跳下去后，别说爬跃出来，单就是爬，也爬不出来。

没有队友帮助，只有呆在坑里。

在跨越矮墙向前扑的动作中，有些人因为没掌握好动作遭到重重一击，还有些人在独木桥上奔跑得太快，最终出了状况，结果一下撞到柱子。

跑400米障碍通过铁丝网用的是低姿匍匐，这对人而言是极为难受的，匍匐通过铁丝网时稍一不慎的话，衣衫就会被勾得破烂不堪。

总之，400米障碍跑这是一项最能考验人身体素质、耐力意志的超魔性科目。

但是大多数学员并没有做好心理准备。

魔鬼教官董威敏带领着这五十多人开始了徒步。

他要到一个陌生的地方开始障碍跑。